Méditer à 4h du matin peut paraître une idée curieuse et un défi de taille. Pourtant, c’est l’un des moments les plus puissants de la journée pour trouver sa vraie sérénité et s’aligner avec nos intentions. Voici pourquoi vous devriez prendre le temps de vous asseoir à 4h du matin pour méditer.
Les avantages de méditer à 4h du matin
Les temps précoces à 4h du matin, connus sous le nom de « Sandhya Kaal » ou « Brahmamuhurta » en sanskrit, offrent des avantages spécifiques pour la méditation.
Moins de distractions
Lorsque nous méditons juste avant l’aube, nous sommes encore plus loin des distractions de la journée que nous n’aurions été à n’importe quelle autre heure. Lorsque le monde dort, il est beaucoup plus facile de se concentrer sur le silence et la méditation.
Meilleure qualité de sommeil
Se lever à 4h du matin peut aider à conditionner votre corps et votre esprit pour un meilleur sommeil. Comment? Lorsque vous êtes réveillé à 4h, vous activez votre métabolisme et votre cycle circadien, ce qui améliore considérablement votre sommeil et votre mental pendant la journée.
Plus de concentration
Les niveaux élevés de cortisone, de mélatonine et d’ocytocine sont bien dosés à 4h du matin et c’est un moment de vraie concentration. Notre esprit est encore frais avec de moins grandes pensées occupantes et de moindres chances d’être interrompu par des distractions inattendues ou des problèmes d’actualité. De plus, nos pensées peuvent être plus claires et moins floues.
Comment commencer :
Réveillez-vous à 4h et faites 5 à 10 minutes de méditation – pas plus. S’asseoir et respirer en silence peut être très bénéfique, car cette pratique réduit le stress et équilibre les hormones. Les mots clés merveilleux « OM » seront alors très utiles car ils sont liés à l’énergie universelle et peuvent vous aider à relier votre pratique spirituelle.
Il est important de noter que même si ce moment est magique et spécial, ce n’est pas nécessairement pour tout le monde. Si vous n’êtes pas un lève-tôt naturel, il vaut mieux choisir un meilleur moment pour méditer car, dans ce cas, vous ne serez pas en mesure de tirer le meilleur parti de votre méditation.
Résumé
En conclusion, la méditation à 4h du matin est une excellent pratique pour améliorer notre concentration, stimuler notre métabolisme et obtenir un meilleur sommeil. Si vous êtes un « lève-tôt », nous vous encourageons à essayer cette pratique car elle peut être très bénéfique pour votre bien-être. Enfin, il est important de trouver le mot clé moment approprié en fonction de votre horaire.