Coussin de Méditation Zafu

Qu’est-ce qu’un coussin de méditation Zafu ?

Un coussin de méditation zafu est un oreiller standard rond aux côtés froncés de la famille des bolsters. Les bords incurvés permettent à vos jambes de tomber des bords au niveau des articulations de la hanche afin que vos genoux soient plus bas que vos hanches. Ce type de coussin est idéal pour les pratiques de yoga ou de méditation 

Lorsque vos genoux sont plus bas que vos hanches, il est plus facile pour votre colonne vertébrale de conserver ses courbes naturelles. Les bords incurvés empêchent également vos cuisses d’appuyer trop fort sur le bord du coussin, ce qui peut devenir inconfortable avec le temps.

La hauteur d’un coussin zafu, généralement de quatre à six pouces, rend les positions assises traditionnelles plus faciles et plus stables. 

Zafu a un avantage sur les coussins en forme de V. Vous pouvez vous asseoir dessus de deux manières différentes :

Avec le zafu sous votre bassin en Sukhasana (Cross-Legged Pose) ou avec le zafu sous vos hanches et entre vos genoux en Vajrasana (Diamond Pose). 

Cela signifie que les personnes dont les hanches ne tournent pas facilement vers l’extérieur pour Sukhasana peuvent toujours utiliser un zafu comme support.

D’ou viens “Zafu” ?

Bien qu’ils soient le plus souvent associés à la pratique du zen japonais, les zafus sont originaires de Chine.

Le mot « zafu » est souvent traduit par « siège cousu » en anglais américain, mais en japonais, le z a signifie « siège » et  » fu »  signifie roseau, un type de quenouille. Le rembourrage d’origine était une fibre douce et moelleuse fabriquée à partir de têtes de graines de roseau.

Les zafus traditionnels étaient parfois remplis de kapok, le duvet des gousses d’un arbre de la forêt tropicale appelé l’arbre Ceiba. Ici, en Occident, vous pouvez trouver des coussins de kapok, mais les coques de sarrasin plus dures et plus substantielles sont une garniture de zafu moins spongieuse. Il est important, lorsque vous êtes assis en méditation, que votre coussin ait un peu de souplesse, mais pas au point qu’il commence à s’aplatir. 

Les coques de sarrasin peuvent se déplacer à l’intérieur du coussin pour épouser vos contours, mais elles ne s’écrasent pas. Je medite  fabrique des zafus, ainsi que d’autres types de coussins de méditation. Les coussins sont fabriqués à la main à partir de tissu de qualité tapisserie et remplis de coques de sarrasin biologique. Zafus est le support d’assise éprouvé.

Si vous envisagez de commencer une pratique de méditation ou si vous souhaitez rendre votre pratique assise actuelle plus détendue et plus facile, essayez un zafu. Vous pourriez ainsi améliorer considérablement vos séances de méditations ainsi que votre posture.

Comment sont fabriqués nos coussins zafu ?

Chez Je medite, nos coussins de méditations sont fabriqués artisanalement avec un savoir-faire unique, au Népal, par des professionnelles passionnés avec des matériaux de qualités et 100% bio… 

Comment utiliser le coussin de méditation Zafu ?

S’asseoir sur un zafu donne à vos hanches une hauteur supplémentaire, permettant à votre bassin de s’incliner vers l’avant et à votre colonne vertébrale de conserver ses courbes naturelles. 

Ensuite, il n’est pas nécessaire d’utiliser l’énergie musculaire pour s’asseoir droit. Lorsque vous devez faire beaucoup d’efforts pour maintenir votre posture, votre corps devient tendu et fatigué. L’agitation ou la tension dans le corps influence souvent votre état d’esprit. 

Il est donc très important de trouver une position assise confortable, où le corps est à l’aise. L’autre avantage d’une position assise confortable est que lorsque vous n’utilisez pas vos muscles abdominaux pour vous tenir debout, votre respiration peut circuler plus facilement. 

Cela vous aide également à maintenir votre énergie en position assise. Soutenir votre zafu avec un zabuton ajoute un autre élément de facilité à votre pratique assise. Lorsque vous êtes assis, surtout pendant de longues périodes, les os de vos pieds et de vos chevilles peuvent s’écraser sur un sol dur. Placer un zabuton (coussin de sol) sous votre zafu élimine ce problème.

Il ajoute également une couche supplémentaire d’isolation si vous êtes assis dans une pièce fraîche.

2 façons de s’asseoir sur un Zafu : 

À genoux sur un Zafu et un Zabuton Jambes croisées : 

Si vos hanches tournent facilement vers l’extérieur (si vos genoux sont plus bas que vos os de la hanche lorsque vous êtes assis les jambes croisées), ce sera une bonne position pour vous. 

Agenouillé :

Si vos genoux sont plus hauts que vos hanches lorsque vous êtes assis les jambes croisées, votre bassin s’inclinera probablement vers l’arrière, éliminant ainsi les courbes naturelles de votre colonne vertébrale. S’asseoir sur votre zafu en position agenouillée élimine ce problème. Pour ce faire, tournez votre zafu sur le côté, pour qu’il soit plus haut, et asseyez-vous avec vos tibias à plat sur votre zabuton.

Avantage du coussin Zafu ?

Un zafu améliore votre posture en apportant de petits ajustements à la géométrie de votre position assise typique. Assis sur une surface plane, notre inclination naturelle est de plier le dos vers l’avant tout en courbant les épaules.

S’asseoir avec cette posture défectueuse causera inévitablement un stress douloureux sur les articulations, les muscles et les nerfs. Un zafu, placé sous vos hanches, surélèvera légèrement le haut de votre corps. Il vous permet de redresser sans effort votre colonne vertébrale et de ramener vos épaules dans une posture saine. 

Cette amélioration simple maintient votre colonne vertébrale alignée de manière neutre et aidera à éliminer les points de pression potentiellement inconfortables dans votre dos, vos épaules et votre cou. Les zafus sont le plus souvent de forme cylindrique. 

Ils mesurent souvent environ 12 à 18 pouces de large et 5 à 8 pouces de haut. Leur forme circulaire permet à vos jambes et/ou pieds de se replier le long du bord avant (vos pieds s’accrocheront aux coins d’un oreiller rectangulaire).

Voici les avantages du coussin de méditation zafu : 

• Sièges rapides et pratiques pour votre maison : Parfois aussi appelé pouf ou coussin de sol, un zafu ajoutera un hébergement élégant, compact et confortable à n’importe quelle pièce de la maison. Les adultes peuvent s’y asseoir confortablement autour de la table basse avec des boissons pendant que les enfants les utilisent pour se prélasser devant le dernier film. 

• Posture parfaite : La forme d’un zafu encourage une excellente posture, ce qui les rend idéales pour une utilisation pendant le yoga et la méditation. 

• Confort en déplacement : Emmenez votre zafu avec vous en camping, aux matchs de football des enfants ou au pique-nique dans le parc. De nombreux zafus incluent une poignée de transport durable, ce qui les rend faciles à emporter partout où vous allez.

• Design Unique : Le zafu est un excellent accessoire de décoration intérieur. Chez Je medite nous mettons un point d’honneur sur le design de nos coussins !