La méditation est une pratique ancienne et très connue pour ses nombreux bienfaits. Au fil des années, elle a fait l’objet de nombreuses recherches qui démontrent que cette pratique peut réduire le stress, améliorer la concentration et la mémorisation, soulager la dépression ou encore réduire le sentiment de culpabilité. Une manière puissante et intéressante de méditer est de le faire avec un bol chantant.
Les bols chantent sont des ustensiles fabriqués à partir de métal qui sont associés à la musique et à la spiritualité depuis des milliers d’années. La vibration créée par le bol peut être très relaxante et peut aider les méditants à s’ancrer plus profondément dans leur méditation et à atteindre un état de conscience plus profond.
Les Avantages de la méditation avec un bol chantant
Méditer avec un bol chantant offre de nombreux avantages, tels que :
- Une calmante relaxation – La vibration du bol chantant peut aider à relaxer le corps et à calmer l’esprit.
- Ressentez plus profondément l’état de méditation – La musique vibrante des bols peut aider à s’immerger plus profondément dans l’état de méditation.
- Enseigner la présence – Les vibrations des bols chantant peuvent aider à guider l’esprit dans un état de présence conscient.
Comment faire la méditation avec un bol chantant ?
Commencez par trouver un endroit ouvert et silencieux pour méditer. Placez-vous confortablement et commencez par inspirer et expirer profondément pour vous apaiser et dégager votre esprit. Si vous le souhaitez, vous pouvez maintenant créer un espace de visualisation, par exemple une image, une couleur ou un symbole qui représente la paix et la sérénité.
Une fois que vous êtes prêt, prenez votre bol chantant et installez-vous calmement. Utilisez votre main préférée pour tenir le bol entre votre pointer et votre pouce, et le repos de votre main sur le bord du bol.
Utilisez l’autre main pour frapper doucement le bord du bol, en tournant autour du bord à un rythme régulier. Écoutez les vibrations et barbotez-vous dans le son et la musique.
En maintenant votre concentration, asseyez-vous dans la méditation. Laissez de la place à vos pensées et respirations, et laissez votre esprit s’ouvrir à une présence spirituelle. Asseyez-vous et écoutez le son, car il s’éteindra doucement. Une fois que le son s’est éteint, prenez une profonde inspiration et relâchez votre souffle pour libérer toutes vos pensées.
Vous pouvez maintenant prendre le temps de ramener à votre conscience cet état de paix et de calme que vous avez trouvé. Réjouissez-vous de la sérénité et de la présence que vous avez à l’intérieur de vous-même.
En résumé, méditer avec un bol chantant peut être très réconfortant et relaxant. Les vibrations peuvent aider à vous ancrer plus profondément dans l’état de méditation et à profiter des nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être. Tout ce dont vous avez besoin est un bol chantant, et avec un peu de pratique, vous trouverez rapidement ce sentiment de calme et de sérénité.