Introduction
Il existe tant de types de méditation. Nous avons sélectionné quelques une d’entre elles pour vous donner un aperçu des pouvoirs de la méditation sur notre spiritualité et sur notre épanouissement personnel
Méditation Bouddhiste :
La méditation bouddhiste est un processus qui peut être fait n’importe où, n’importe quand. C’est un processus d’être complètement présent avec vous-même et vos émotions. Il peut s’agir de marcher le long d’un chemin ou de faire du vélo.
La méditation bouddhiste et différents types de méthodes comme la pleine conscience et le yoga sont tous différents à certains égards, mais ils sont tous guidés vers le même objectif une relaxation optimale ou une pure conscience de son esprit.
Méditation Transcendantale :
La technique de Méditation Transcendantale anti-stress et prise de conscience. Le but de cette technique est d’atteindre une connexion profonde avec le Maintenant externe. Cette technique n’est pas seulement un moyen de trouver la paix intérieure, mais elle peut également améliorer votre santé mentale et physique, provoquer un éveil spirituel et encourager la réalisation de soi.
Méditation Vipassana :
La méditation Vipassana est un type de méditation bouddhiste qui est souvent appelé méditation perspicace.
Vipassana signifie développer notre perspicacité et notre sagesse en regardant profondément ou en examinant.
En cultivant une conscience personnelle du moment présent – ce que nous ressentons, ce que nous faisons, les gens et les choses qui nous entourent – les praticiens croient qu’ils peuvent voir clairement la réalité. Il existe de nombreux types de méditation, mais Vipassana est différent dans le sens où l’on apprend à cultiver sa conscience par la pleine conscience, la concentration et l’équanimité. Des tâches telles que se concentrer sur la respiration ou un mantra occupent notre attention afin d’approfondir la concentration, tandis qu’être assis tranquillement avec le dos droit favorise la volonté de changement et l’équilibre d’intégrité entre une conscience qui lâche prise avec une intention de sensibilité le cas échéant.
Méditation Guidée :
La méditation guidée est une sorte de séance de méditation dirigée par un individu ou un scientifique personnel à l’aide d’instructions verbales et de musique.
Une séance de méditation guidée commence généralement par un rythme lent de mouvements corporels se concentrant sur les muscles et les os du corps, puis progresse vers la respiration, ralentit à nouveau en s’imaginant enveloppé par des sentiments de positivité, pour finalement atteindre des sentiments de paix, relaxation et le contentement.
Méditation Dynamique :
L’une des choses les plus importantes dans la vie est notre expérience spirituelle. La méditation peut nous aider à y arriver. La méditation dynamique n’est qu’un des moyens par lesquels nous pouvons parvenir à une meilleure expérience spirituelle car elle devient un dialogue avec nos propres cœurs et esprits.
Cette technique de méditation utilise des mouvements corporels dynamiques et silencieux et une conscience interne guidée pour aider les gens à trouver leur moment de détente dans cette pratique visuelle active.
Il vous montrera comment « rester léger sur vos pieds » même lorsque vous vous sentez si lourd, physiquement ou mentalement ; trouvez cette paix intérieure même lorsque votre liste de tâches vous submerge et relâchez la tension de la vie quotidienne même lorsque le temps est venu de méditer est difficile à trouver.
Méditation Tibétaine :
L’idée de base de la méditation Tibétaine est de souligner volontairement la présence de l’esprit. La technique peut nous aider à vraiment nous connecter avec nous-mêmes et à profiter de cette vie.
Essentiellement une pratique bouddhiste tibétaine, les gens utilisent des éléments tels que des encens, des cristaux et des chants en groupe pour éveiller spirituellement chaque personne présente.
Méditation Mandala :
Ce type de méditation Mandala trouve son origine dans les enseignements hindous et bouddhistes.
La signification de mandala est cercle (Sanskrit : cercle). C’est une façon plus simple de comprendre le monde et de se comprendre à travers les étapes suivantes : allumer de l’encens, se détendre et faire une position de Bouddha.
Méditation Pleine Conscience :
La méditation Pleine Conscience, l’une des formes de méditation bouddhiste, est un ancien exercice mental qui remonte à 2900 ans en Inde. L’un de ses principaux enseignements est de s’abstenir des pensées malsaines. Il est basé sur quatre parties : la conscience de l’observation et la compréhension de son propre esprit, son attitude et ses sentiments émotionnels envers les observances, une compréhension complète de toutes les activités, y compris la rupture des processus mentaux et des pensées saines.
L’apprentissage de ces compétences n’est pas naturel pour beaucoup de gens. Cela implique d’apprendre de nouvelles tactiques telles que l’observation de vos émotions, la vérification de votre motivation derrière ce que vous pensez et/ou ressentez, prendre conscience lorsque vous êtes perdu dans vos pensées et vous rediriger vers des exercices de respiration consciente. Pratiquer cette habitude peut éventuellement conduire à une meilleure version de soi tout en améliorant les performances professionnelles.
Meditation Metta :
La méditation est connue comme une pratique ancienne pour réduire le stress et augmenter la qualité des décisions. Il faut abandonner toutes les pensées et vivre le moment pendant quelques instants.
La méditation Metta est une ramification de la pratique contemplative. Comme son nom l’indique, il est poursuivi en silence, ou en s’attardant sur la respiration en parlant ou en utilisant des mantras ou des techniques de pleine conscience pour apaiser l’esprit. Divers avantages ont été documentés au fil des ans, tels que la réduction des niveaux de dépression et d’anxiété. L’amélioration de la régulation de l’humeur s’est également avérée aidée par la méditation, les individus signalant un bien-être et une résilience accrus dans les résultats scolaires.
Meditation Mantra :
La méditation mantra est une forme de méditation qui a un mantra spécifique sur lequel se concentrer pendant la durée de la méditation.
L’objectif est d’aider le méditant à se concentrer sur la réalisation de la conscience, de l’illumination et du bonheur par la répétition continue de mantras ou en se concentrant sur une pensée jusqu’à ce qu’elle devienne profondément enracinée et énergisante. Certaines personnes disent que la médiation par mantra peut aider à trouver la paix dans ce qui semble à première vue être une vie chaotique et stressante.
La Méditation Taoïste :
La méditation taoïste a été considérée dans de nombreuses cultures comme l’un des chemins les plus rapides vers l’illumination. Il aide à équilibrer divers aspects de sa personnalité et exhale le joulti.
La méditation peut souvent être considérée comme la pratique de se détendre collectivement, mais la méditation taoïste peut être décrite plutôt comme le processus de soulagement et de libération des tensions et de l’énergie qui se sont accumulées dans votre corps, que vous pouvez ressentir localisées ou réparties dans tout votre corps.
La Méditation Qigong :
La méditation Qigong n’est peut-être pas nouvelle pour vous ; ou même la méditation, en général. Alors que les gens deviennent de plus en plus désengagés, stressés et physiquement dociles, le Qigong offre une porte de sortie ! Trouver le « centre » peut être quelque peu un cliché pour les amateurs de zen qui ont essayé l’ancienne pratique pendant tant d’années. Mais le Qigong a un moyen de revenir à notre conscience de se sentir engagé. Tout est question de respiration.
Au lieu de vivre à partir du cou, se sentir comme des robots faisant toutes sortes d’activités physiques ou mentales – jour après jour – nous devons apprendre à vivre à partir de notre ventre avec cette conscience au plus profond de nous, éveillé à tout moment et juste respirer ce vieil oxygène libre profondément dans vos poumons à chaque respiration que vous prenez.